Työpaikkajumpalla kesäkuntoon:
OHJEET:
1. ALKUVERRYTTELY: Taivuttele klemmaria auki ja kiinni.
TOISTOT: 150 kertaa, tai kunnes tulee hiki.
2. REISILIHAKSET: Pudota klemmari lattialle, kyykisty, nosta ylös.
TOISTOT: Aluksi kerran. Kun kunto kohoaa, toista 3-30 kertaa.
3. KÄSIVARSILIHAKSET: Nostele paperipinoja paikasta toiseen.
TOISTOT: 10 - 100 kertaa. Kun kunto kasvaa, voit siirtyä nostelemaan mappeja.
4. VATSALIHAKSET: Käy kertomassa työkavereillesi naurulihaksia hykerryttäviä juttuja. TOISTOT: Kunnes työkaverisi ovat kuulleet kaikki juttusi noin 100 kertaa.
5. YLEISKUNTO: Kun havaitset asiakkaan,
esimiehen tms. häiriötä aiheuttavan tekijän lähestyvän, pinkaise pakoon
niin pitkälle kuin pääset.
TOISTOT: Yksi kerta per häiriötekijä
riittää. Jos työpaikallasi on mahdollisuus käyttää stepperiä (=juosta
portaita ylös alas), harjoituksen teho paranee.
6. LOPPUVERRYTTELY: Rentoudu vielä 15 minuuttia töiden parissa.
TÄRKEÄÄ:
Jotta ehdit saada kroppasi ajoissa kesäkuntoon, tätä yksinkertaista
kuuden kohdan sarjaa on ehdottomasti harjoitettava kokonaiset kahdeksan
tuntia päivässä!
Kunto-ohjelma
ALKU-VERRYTTELYT
ASTIAHIPPA:
Vaimon/avovaimon/kämppiksen suututettuasi väistele ilmassa lenteleviä
astioita. Astian osuttua hippavuoro siirtyy sinulle ja saat vastaavasti
heittää vaimoasi/avovaimoasi/kämppistäsi astioilla. Varo kuitenkin
samanaikaista hippana oloa.
PERSEET OLALLE: Kyllästyttyäsi
astiahippaan kiskaise aimo annos alkomahoolia. Olo muuttuu välittömästi
rennon letkeäksi. Alkuverryttelyt on nyt suoritettu.
KESTÄVYYSLAJIT
YÖJUOKSU: Etsi sopiva kanttura ja yritä päästä pukille. VAROITUS: Vaatii sisua ja sinnikkyyttä.
KÄMPILLE
KONTTAUS: Perseet olalle -lajin huolellinen suorittaminen lisää
vaikeusastetta. Suositellaan suoritettavan loppuillasta. Varo
konttaamasta lemmikkieläinten ulosteisiin.
VOIMALAJIT
PORTSARIN
HINAUS: Varasta ravitsemusliikkestä jokin esine, jolloin portsari
kiinnittyy automaattisesti lahkeeseesi. Sinun tarvitsee vain raahautua
eteenpäin, lihasmassan kasvu on taattu. Huomioi positiivinen vaikutus
vastakkaiseen sukupuoleen.
SAMMUNEEN KAVERIN RAAHAUS: Kuljeta
kaveriasi ympäriinsä. Vaihtelua lajiin saa käyttämällä erilaisia
apuvälineitä, esim. ostoskärryt, kottikärryt, pulkka jne.
KAMPPAILULAJIT
PORTSARI-BOXING:
Vihjaile portsarille rumia tämän vaimosta/tyttöystävästä/äidistä.
Portsari käynnistää harjoituksen välittömästi. Taistele nyrkein.
Hammassuojat suositeltavat.
MAKKARATIKKUMIEKKAILU: Yritä löytää
itsesi levyinen rako nuotion ympäriltä makkaratikun avulla. Varo
kuitenkin tökkimästä vastakkaisen sukupuolen edustajia sillä Yöjuoksun
vaikeusaste nousee muuten liian korkeaksi.
KAULINKENDO: Kunnolla
loppuun viedyn Astiahippa -harjoituksen jälkeen saatat päästä
harjoittelemaan Kaulinkendoa vaimosi/avovaimosi/kämppiksesi kanssa.
YLEISURHEILU
SYRJÄHYPYT:
Loikkaa vastakkaista (?) sukupuolta edustavan kantturan kanssa sänkyyn.
Pumppaa. Lisätreeniä ja -vastustajia Kaulinkendoon saat tuomalla julki
syrjähyppyjen suorituksen määrän ja laadun.
LAATANHEITTO: Jollei
harjoitus käynnisty itsestään, niin työnnä sormet kurkkuun.
Tavoitteenasi voi olla joko heiton pituuden tai leveyden maksimointi.
Varo kuitenkin kanssaihmisten vaatteita tai saatat joutua yhtäkkiä
tekemään Portsari-boxingia vastaavaa harjoitusta.
POLIISIA PAKOON
-JUOKSU: Tähän harjoitukseen ei tarvitse erikseen hakeutua. Tikapuut
yms. vastaavat esteet tuovat harjoitukseen näppärästi uusia
ulottuvuuksia.
LOPPUVERRYTTELY
HUONEEN PYSÄYTYS: Kämpille
päästyäsi asetu selin makuulle. Jos olet vetänyt treenin kunnolla,
huone alkaa pyöriä. Huoneen pysäyttäminen vaatii armotonta
tahdonvoimaa. Harjoitus toimii myös intervallitreeninä, jos huone
pääsee riistäytymään käsistä.
LISKONTAPPO: Monen päivän harjoittelun jälkeen alat nähdä liskoja. Voit tappaa liskoja joko käsin, veitsellä tai kirveellä.
Kommentit